Chạy 10km - Chương trình từ Ghế đến 10km
Ứng dụng Run 10k là một lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên mới và những người đã từng chạy muốn trở lại. Ứng dụng này cung cấp một chương trình huấn luyện kéo dài 13 tuần được thiết kế để từ từ tăng cường sức bền và giúp bạn chạy 10km (6.2 dặm). Ứng dụng bao gồm lời chỉ dẫn giọng nói giúp bạn ngay cả khi màn hình bị khóa, thông báo khi nên chạy và đi bộ, và cung cấp chỉ dẫn âm thanh về khoảng cách và tốc độ khi sử dụng GPS. Bạn có thể sử dụng ứng dụng này ngoài trời, trên đường chạy hoặc trong phòng tập.
Một trong những tính năng hữu ích nhất của ứng dụng Run 10k là ứng dụng Apple Watch, cho phép bạn để điện thoại ở nhà khi tập luyện. Ứng dụng trên Apple Watch cũng cung cấp thông tin về tốc độ, khoảng cách, khoảng thời gian và điểm giữa chặng. Bạn cũng có thể sử dụng GPS để đo tốc độ và khoảng cách tùy chọn. Ứng dụng cũng bao gồm các chương trình tập căng cơ được hiển thị bằng hình ảnh động và giọng nói, hỗ trợ cảm biến nhịp tim Bluetooth và tích hợp với ứng dụng Health.
Nếu bạn đã hoàn thành ứng dụng Run 5k và cảm thấy tốt, bạn có thể bắt đầu từ Tuần 4 hoặc 5 của ứng dụng Run 10k để tiếp tục huấn luyện. Nếu bạn là một người lười biếng, hãy bắt đầu từ Tuần 1 hoặc xem qua ứng dụng Run 5k trước. Ứng dụng này hoàn hảo cho bất kỳ ai muốn cải thiện cấp độ thể lực của mình và tham gia cuộc đua 10k.
